1 · Selbstkontakt statt Autopilot
Du lernst wahrzunehmen, wie du innerlich mit dir sprichst und was dich wirklich antreibt — die Voraussetzung für jede echte Veränderung.
Gladim · Psychologisches Gruppenprogramm
Freundliche Selbstführung
Ziele erreichen, ohne dich innerlich unter Druck zu setzen.
Für Menschen, die nach außen funktionieren, aber innerlich die Leichtigkeit verloren haben — und lernen wollen, Veränderung nicht länger über Druck und Selbstkritik zu erzwingen.
Kurzer Fragebogen, ca. 5 Minuten. Unverbindlich.
[Kursdauer]
[Format: online / Präsenz / hybrid]
max. [Gruppengröße] Teilnehmende
Start: [Startdatum]
Du erreichst viel. Aber zu welchem inneren Preis?
Du kennst das: Du nimmst dir etwas vor — und treibst dich mit Druck hinein. Eine Weile funktioniert das. Dann kommt der Einbruch, die Selbstkritik, der nächste Anlauf mit noch mehr Druck.
Das ist kein Mangel an Disziplin. Das ist ein Steuerungssystem, das auf Härte gebaut ist — und Härte erschöpft.
Die ehrliche Bilanz vieler Teilnehmender vor dem Programm:
- „Ich erreiche Ziele — aber ich kann mich nicht darüber freuen.“
- „Mein innerer Kritiker ist lauter als jeder Chef, den ich je hatte.“
- „Ich weiß, was gut für mich wäre. Ich setze es nur nicht nachhaltig um.“
- „Ich will Ziele erreichen, ohne mich innerlich fertigzumachen.“
Wenn du beim Lesen genickt hast: Genau dafür ist dieses Programm.
Warum „freundlicher mit dir“ mehr ist als ein netter Vorsatz.
Selbstmitgefühl klingt für viele Leistungsmenschen nach Ausrede, nach Weichwerden, nach weniger erreichen. Die psychologische Forschung zeigt das Gegenteil: Menschen, die freundlich mit sich umgehen, sind nicht weniger leistungsfähig — sie sind stabiler, erholen sich schneller von Rückschlägen und bleiben länger an ihren Zielen dran.
| Steuerung über Druck | Freundliche Selbstführung |
|---|---|
| Antreiben, durchhalten, kritisieren | Verstehen, ausrichten, führen |
| Ziele als Beweis („dann bin ich genug“) | Ziele als Ausdruck einer Haltung |
| Funktioniert — bis zur Erschöpfung | Trägt — auch durch schwierige Phasen |
| Erfolg ohne Freude | Zielerreichung mit Lebendigkeit |
In diesem Programm lernst du nicht, weniger zu wollen. Du lernst, dich anders zu führen: über eine innere Haltung, die freundlich genug ist, um dich zu stabilisieren — und klar genug, um dich ins Handeln zu bringen.
Inhalte
Was du im Programm entwickelst.
2 · Ein freundlicherer Umgang mit dir selbst
Du entwickelst Selbstmitgefühl als psychologische Fähigkeit — nicht als Stimmung, sondern als trainierbare innere Haltung, die Selbstkritik ersetzt, wo sie dich blockiert.
3 · Tragfähige Haltungsziele
Du formulierst Ziele, die aus deiner Haltung kommen statt aus deinem Druck — und deshalb auch dann tragen, wenn Motivation und Disziplin schwanken.
4 · Nachhaltige Zielerreichung
Du setzt um — mit einem Steuerungssystem, das dich nicht verbraucht. Veränderung nicht gegen dich, sondern mit dir.
Was nach dem Programm anders ist.
Teilnehmende, die das Programm durchlaufen haben, …
- erkennen ihre Selbstkritik-Muster, bevor diese sie steuern
- können sich nach Fehlern stabilisieren, statt tagelang gegen sich zu arbeiten
- verfolgen Ziele, die sie tragen — und lassen Ziele los, die nur Druck waren
- spüren wieder mehr Leichtigkeit, Lebendigkeit und Lust auf das eigene Leben
Kein Versprechen auf ein neues Ich. Aber ein realistischer, psychologisch fundierter Weg zu einem anderen Umgang mit dir.
Rahmen & Ablauf
| Dauer | [Kursdauer] |
| Format | [Format: online / Präsenz / hybrid] |
| Gruppengröße | max. [Gruppengröße] Teilnehmende |
| Start | [Startdatum] |
| Investition | [Preis Gruppenprogramm], Ratenzahlung möglich |
| Leitung | Johannes Conzelmann, Dipl.-Kommunikationspsychologe |
Die Gruppe arbeitet vertraulich. Jede:r Teilnehmende verpflichtet sich zur Verschwiegenheit über das, was andere in der Gruppe teilen.
Für wen die Gruppe gedacht ist.
Die Gruppe passt, wenn du …
- viel von dir verlangst und das Muster dahinter verändern willst
- bereit bist, dich ehrlich mit deiner Innenwelt auseinanderzusetzen
- ausreichend stabil bist, um in einer Gruppe an dir zu arbeiten
- bereit bist, Vertraulichkeit zuzusichern und selbst zu investieren
Die Gruppe passt gerade nicht, wenn du …
- dich aktuell in einer akuten Krise befindest — dann ist Einzelberatung der bessere erste Schritt
- eine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung benötigst
- primär eine Diagnose oder Bescheinigung suchst
Das Gruppenprogramm ersetzt keine Psychotherapie und keine akute Krisenversorgung. Es eignet sich für Menschen, die ausreichend stabil sind, um in einer Gruppe an ihrem Umgang mit sich selbst zu arbeiten. Genau das prüfen wir gemeinsam — fair und unkompliziert.
Anmeldung
So kommst du in die Gruppe.
Fragebogen
Du beantwortest in ca. 5 Minuten einige Fragen zu deiner Situation und Motivation. Unverbindlich.
Rückmeldung
Innerhalb von [X Werktagen] bekommst du eine persönliche Einschätzung. Bei offenen Fragen führen wir ein kurzes Passungsgespräch.
Buchung
Bei Passung buchst du deinen Platz (Einmalzahlung oder Raten), erhältst die Willkommensmail mit allen Terminen und Unterlagen — und wir starten.
Falls der nächste Kursstart noch offen ist: Du kannst dich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen und wirst als Erste:r informiert.
Häufige Fragen zur Gruppe
Muss ich vor der Gruppe etwas „erreicht“ haben?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung mit psychologischer Arbeit — nur die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen.
Wie persönlich muss ich werden?
Du entscheidest selbst, was du teilst. Die Gruppe ist ein geführter, vertraulicher Rahmen — kein Seelenstriptease.
Was, wenn ich während des Programms merke, dass ich mehr brauche?
Dann besprechen wir das. Einzelberatung ist parallel möglich, und falls eine Psychotherapie der richtige Weg ist, sage ich dir das offen.
„So will ich nicht weiter mit mir umgehen.“
Wenn dieser Satz deiner ist: Der Fragebogen ist der erste Schritt.